ขอ How to ลุกจากที่นอนทันที

เมื่อก่อนเป็ตคนที่นอนน้อยมากค่ะบางทีนอนครึ่งชั่วโมงก็ลุกไปเรียนแล้ว หลังๆมาได้นอนเยอะรู้สึกเหมือนนอนเท่าไหร่ก็ไม่พอค่ะไปนับดูมานอนประมาณ15-16ชั่วโมงทุกคืนเลยค่ะ ลำบากกับการใช้ชีวิตมากไม่ได้ตื่นไปเรียน

วัยทำงานคงมีวันที่ขี้เกียจในชีวิต โดยเฉพาะอดีตคนออฟฟิศแบบเราที่ตื่นยาก เคยเป็นโรคเกลียดวันจันทร์ มักจะมีความยากลำบากในวันที่รู้สึกว่าอยากจะนอนต่อ เมื่อนึกถึงงานท่วมหัวที่กองรออยู่ แต่ต้องบังคับตัวเองใ

ผมตั้งปลุกไว้ 5.30 ทุกวัน แต่ผมจะตื่น 5.00-5.15 แทบทุกวัน คือตื่นมา 5.00 นอนพลิกซ้ายพลิกขวา กดนาฬิกาดูว่าถึง 5.30 ยัง นอนเล่นไปเรื่อยๆ พอเสียงปลุกดัง ถึงลุกไปอาบน้ำ เป็นแบบนี้มาเป็นปีๆ ไม่เคย ไม่ตื่นก

“แปลกมั้ย” อยู่กับเมทที่เป็นเพื่อนตอนมอปลาย คนละคณะ เรียนคนละเวลา แต่ส่วนใหญ่คนที่อยู่ห้องคือเพื่อน เพราะวันที่เราหยุดเราก็ไปทำงานพาร์ทไทม์ แล้วเขามีแค่โทรศัพท์ 1 เครื่อง เวลาทำงานก็ใช้คอม

ทำอย่างไรดีครับ เวลาตื่นนอนเพราะนาฬิกาปลุกลืมตามาปิดแล้วนอนต่อ มันไม่มีแรงจริงๆครับ ผมควรจะทำไงให้มีพลังลุกขึ้นมาตอนนาฬิกาปลุกๆ นักจิตวิทยาจะมีแนวทางอย่างไรดี

ช่วงนี้พักขาไม่ได้วิ่งเนิ่องจากอาการบาดเจ็บ 4-5 วันนี้ ลุกขึ้นเข้าห้องน้ำส่วนใหญ่จะ 2 ครั้ง มี 3 ครั้งอยู่ 1 วัน แต่แค่นี้ก็ทรมานสังขารมากแล้ว ... มันขัดจังหวะการนอนจริงๆ เพราะช่วงซ้อมวิ่งได้ตามปกติ

พี่ๆคะ คือหนู มีอาการ ชอบตื่นกลางดึก เป็นเวลาเดิมซ้ำบ่อยๆ บางทีก็ไม่เวลาเดิม แล้วก็มีอาการแพนิคตกใจง่ายใจเต้นเร็ว อาการตื่นกลางดึก ตื่นก่อนวลานาฬิกาปลุก เป็นมาสักพักแล้วค่ะ น่าจะ2-3ปีแล้ว หนูตอนนี้ม.4